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孙大夫 主治医师 帮助网友：68264称赞：7 微信扫一扫，随时问医生 2006-06-02 19:31:02 我要投诉

      适合大学女生的营养瘦身营养餐早晨6点至9点早餐时间到了。早餐是想份细点想瘦新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。更详格含丰富蛋白质的似表食谱身早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、营养腊肠、想份细点想瘦酸奶。更详格如果你偏好甜味，似表食谱身新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。早晨10点半此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。中午至下午2点午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。下午4点30分补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。下午5点至晚上8点晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。晚上9点至次日早晨6点这段时间进食最容易发胖。科学地讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。
      

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